La méditation de pleine présence et le Programme d’Optimisation de l’Estime de soi, de la Bienveillance et de la Réduction de l’Anxiété (POEBRA)

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Résumé:

La méditation de pleine présence vise à développer une attention consciente, ouverte et sans jugement à l’expérience du moment présent, notamment aux sensations corporelles, aux émotions et aux pensées.

Le programme POEBRA s’appuie sur cette approche pour favoriser le développement de l’estime de soi, de la bienveillance envers soi-même et envers les autres, ainsi que la réduction de l’anxiété.

Objectifs principaux :

• Renforcer la confiance et l’estime de soi.

• Développer une attitude de bienveillance et d’acceptation.

• Améliorer la régulation émotionnelle.

• Réduire le stress et l’anxiété.

• Favoriser une relation plus consciente et apaisée avec soi-même.

Intérêt pour la santé :

Cette approche considère la pleine présence comme une ressource permettant de mieux accueillir son vécu corporel et émotionnel, de développer ses capacités d’autorégulation et de soutenir le bien-être psychologique.

Enjeu principal : passer d’une relation à soi dominée par le jugement, la tension ou l’anxiété à une relation davantage fondée sur la présence, l’acceptation et la bienveillance.